PERCORSO MBSR: RIDURRE LO STRESS ATTRAVERSO LA CONSAPEVOLEZZA
Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso di gruppo
rivolto a chi desidera ridurre lo stress, ritrovare un maggiore equilibrio e sviluppare
un diverso modo di vivere le esperienze della vita quotidiana. Strutturato, secondo
il Protocollo MBSR, in otto incontri settimanali e un incontro intensivo, il Corso propone
pratiche guidate di meditazione, esercizi di consapevolezza corporea e momenti
di condivisione e riflessione. Attraverso l’esperienza diretta, i partecipanti imparano a
riconoscere i propri automatismi e a prestare maggiore attenzione a pensieri, emozioni
e sensazioni corporee, sviluppando capacità di ascolto di sé, concentrazione e
autoregolazione. Coltivare la consapevolezza significa imparare a fermarsi, osservare
ciò che accade dentro e fuori di noi e creare uno spazio tra ciò che viviamo e il modo
in cui reagiamo. In questo spazio diventa possibile rispondere alle esperienze con
maggiore libertà, flessibilità, curiosità e accoglienza, favorendo nel tempo il benessere
psicofisico e una diversa qualità della relazione con sé stessi e con gli altri.
La Mindfulness, come la definisce Jon Kabat-Zinn, è “la consapevolezza che emerge dal prestare
attenzione, intenzionalmente e senza giudizio, al momento presente, all’esperienza che si dispiega,istante dopo istante” (2003).
Numerose ricerche scientifiche documentano oggi i benefici degli interventi basati
sulla Mindfulness nella gestione dello stress e nella promozione del benessere psicologico
e della qualità della vita.

Date degli incontri
Ottobre: 28
Novembre: 4, 11, 18, 25
Dicembre: 2, 9, 13 (Ritiro domenicale intensivo), 16
Orario: tutti i mercoledì, ore 19.30–21:00; Intensivo: domenica, ore 10:00–16:00
Luogo: Università Pontificia Salesiana, Piazza Ateneo Salesiano 1, Roma
Non è richiesta alcuna esperienza precedente di meditazione

Conduce il percorso
Dott.ssa Amalia Patrizia Martino
PhD in Psicologia – Psicoterapeuta/Analista SIAR a indirizzo corporeo
Istruttrice di Interventi basati sulla Mindfulness (MBSR e MBCT), individuali e di
gruppo. Iscritta al Registro Nazionale Istruttori Federmindfulness

Per informazioni e iscrizioni
Dott.ssa Martino Amalia Patrizia – Cell. 338 200 5989